Magnesium on välttämätön kivennäisaine
Magnesium avustaa elimistössäsi monessa eri toiminnossa, urheilijat käyttävät magnesiumia lihaksiston vahvistamiseksi. Tästä pääset edullisimpaan valmisteeseen.
Paljonko Magnesiumia päivässä?
Alapuolelta löydät taulukosta Magnesiumin saantisuositukset päivittäin, mobiilissa taulukkoa voi liikuttaa sivusuunnassa.
| 6-11 kk | 12-23 kk | 2-5 v | 6-9 v | 10-13 v | Pojat/Miehet yli 14v | Tytöt/Naiset yli 14v |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 80 mg | 85 mg | 120 mg | 200 mg | 280 mg | 350 mg | 280 mg |
Viitearvona pidetään: 0,71 – 0,94 mmol/l eli millimoolia/litrassa. Alle 0,71 mmol pidetään puutostilana.
Tutkituta Magnesium tasosi puhti.fi palvelun avulla yhdellä laboratorio kokeella.
Mistä saa Magnesiumia?
Magnesiumia saadaan monipuolisesta ruokavaliosta ja yleisimpiä lähteitä ovat kasvikset kuten parsakaali ja peruna sekä hedelmät kuten vadelma ja banaani sekä cashewpähkinät, maitotuotteista kuten herajauhe, rasvaton maito, maitorahka, piimä sekä rasvaton juqurtti myös viljatuotteissa kuten vehnälese, täysjyvämakaraoni, ruisleipä sekä kaurapuuro löytyy magnesiumia.
Verkkokaupasta edullisin Magnesium valmiste vain 14.90€.
Luontaistukku verkkokaupasta löydät paljon erilaisia luontaistuotteita.
Lountaistukku.fi verkkokaupassa toimituskulut 0€
Verkkokaupasta halvin Magnesium valmiste 4,90€ + toimituskulut.
Life verkkokaupasta löytyy paljon erilaisia luontaistuotteita.
Life.fi ilmainen toimitus yli 50€ ostoksille, muutoin alk. 4.90€
Mihin Magnesium auttaa?
Magnesiumilla on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä ja se vaikuttaa hampaiden sekä luuston rakenteisiin, edistää energia aineenvaihduntaa, osallistuu proteiinisynteesiin, lihasten supistumiseen, solujen jakaantumisprosessiin sekä edistää hermoston normaalia toimintaa ja elektrolyyttitasapainoa. Urheilijat käyttävät magnesiumia lihasten ylläpitämiseksi koska magnesium auttaa lihaksistoa palautumaan, välttämään kramppeja sekä ehkäisee lihasjäykkyttää ja voimattomuutta.
Verkkokaupasta halvin Magnesium valmiste 4,80€ + toimituskulut.
Oloapteekki on verkossa toimiva apteekki josta voit tilata myös lääkkeet.
Oloapteekin ilmainen toimitus yli 20€ tilauksille, muutoin alk. 2.90€
Verkkokaupasta halvin Magnesium valmiste 6,10€ + toimituskulut.
Verkossa toimiva apteekki josta voit tilata myös reseptilääkkeet.
Apteekkituotteet.fi ilmainen toimitus yli 50€ tilauksille, muutoin alk. 3.50€
Mitä Magnesiumin puute aiheuttaa?
Magnesiumin puutostila aiheuttaa erilaisia oireita kuten ruokahaluttomuutta, pahoinvointia ja oksentelua, lihasten nykymistä ja vapinaa, lihasten jäykkyyttä sekä kramppeja ja väsymystä. Magnesiumin puutostilalle on olemassa muutamia riskitekijöitä joita ovat keliakia, runsas alkoholin käyttö sekä munuaissairaudet.
Magnesiumia voi myös saada liikaa jolloin puhutaan yliannostuksesta mutta tämä on erittäin harvinaista koska ylimääräinen magnesium poistuu elimistöstä virtsan mukana. Magnesiumin yliannostus aiheuttaa tilapäisesti ripulia, pahoinvointia sekä vatsakipua.
Verkkokaupasta halvin Magnesium valmiste 1,35€ + toimituskulut.
Laajan valikoiman hyvinvointiin painottuva verkkokauppa.
Hyvinvoinnin.fi ilmainen toimitus yli 100€ tilauksille, muutoin alk. 6.90€
Verkkokaupasta halvin monivitamiini valmiste 7,61€ + toimituskulut.
Fitnesstukusta löydät liikuntaan & kuntoiluun välineitä ja ravinteita.
Fitnesstukku.fi ilmainen toimitus yli 49€ tilauksille, muutoin alk. 7.00€
Edullisin Magnesium valmiste
Markkinoilla on useita erilaisia Magnesium valmisteita mutta mikä niistä on edullisin? Alapuolelta löydät edullisimman magnesium valmisteen ja voit tilata sen kätevästi verkkokaupasta.
Puls Magnesium valmiste
Magnesium poretabletti joka sisältää myös kaliumia, tämä tuote soveltuu urheilijoille tai lämpimien kelien aikana nesteyttäjäksi.
Valmisteen plussat:
✔️ Magnesium + Kalium yhdessä
✔️ Elektrolyyttejä yhdellä poretabletilla
Valmisteen miinukset:
❌ Ei korvaa monipuolista ruokavaliota
❌ Ei korvaa terveitä elämäntapoja
Hinta: 1.35€
