Nestetasapainon sääntelyyn Kalium & Natrium

Natriumia ihminen saa suolan muodossa, kalium on tärkeämpi kivennäisaine nestetasapainon sääntelyä varten. Tästä pääset edullisimpaan valmisteeseen.

Paljonko Kaliumia päivässä?

Alapuolelta löydät taulukosta kaliumin saantisuositukset päivittäin, mobiilissa taulukkoa voi liikuttaa sivusuunnassa.

Viitearvona pidetään:  3,3 – 4,9 mmol/l. eli millimoolia/litrassa. Alle 3,3 mmol/l pidetään puutostilana.

Tutkituta Kalium tasosi puhti.fi palvelun avulla yhdellä laboratorio kokeella.

Natriumin osalta saantisuositus on 5 grammaa päivässä joka vastaa teelusikallista suolaa, suomalaisten ruokavaliossa tämä ylittyy lähes jokaisella meistä.

Mistä saa Kaliumia?

Kaliumin lähteinä voidaan pitää kasviksia kuten pinaatti, ruusukaali, palsternakka, porkka ja hedelmiä kuten rusina, avokado, banaani ja viljatuotteita kuten kaurahiutale, täysjyvämakaroni, täysjyväriisi ja maitotuotteita kuten juqurtti, piimä, proteiinirahka sekä rasvaton maito ja useammat pähkinät sisältävät myös kaliumia joista pistaasipähkinät sisältävät kaikista eniten kaliumia. 

Mihin Kalium auttaa?

Kalium on yksi tärkeimpiä hivenaineita ja tarkemmin kivennäisaineita joka avustaa monissa terveyteen liittyvissä toiminnoissa. Kalium ja natrium ovat välttämättömiä hermoston, lihasten sekä sydämmen toiminnan kannalta koska ne toimivat yhteistyössä elimistössä ja ylläpitävät normaalia nestetasapainoa.

Kaliumilla on myös keskeinen rooli solujen aineenvaihdunnassa ja se avustaa normaalia verenpainetta sekä osallistuu hermo- ja lihassolujen toimintaan.

Mitä Kaliumin puute aiheuttaa?

Kaliumin puutostila elimistössä on harvinaista koska elimistö säätelee kaliumin tasapainoa munuaisten kautta, kaliumin puutostila on nimeltään hypokalemia jonka oireina ovat väsymys ja lihasheikkous, lihaskrampit, pahoinvoiti ja oksentelu, turvotus, ummetus, vatsakrampit, liiallinen virtsaaminen ja tarve juoda vettä usein, epäsäännöllinen syke.

Kaliumin liiallinen saanti voi aiheuttaa vatsakipuja sekä ripulia, suuret kaliummäärät voivat aiheuttaa myös pahoinvointia, oksentelua ja epäsäännöllistä sykettä. Kaliumin liikasaantia kutsutaan hyperkalemiaksi, perusterveen ihmisen kaliumpitoisuus ei voi nousta liian korkeaksi koska ylimääräinen kalium erittyy elimistöstä pois virtsan mukana.

Edullisin Kalium kivennäisaine

Markkinoilla on useita erilaisia Kalium valmisteita mutta mikä niistä on edullisin? Alapuolelta löydät edullisimman kalium valmisteen ja voit tilata sen kätevästi verkkokaupasta.

Bioteekin kalium

Bioteekin Antisalt joka sisältää kaliumia sekä magnesiumia, valmisteen avulla voit hallita verenpainetta sekä nestetasapainoa.

Valmisteen plussat: 

✔️ Kalium + Magnesium yhdessä
✔️ Verenpaineen hallintaan

Valmisteen miinukset:

❌ Ei korvaa monipuolista ruokavaliota
❌ Ei korvaa terveitä elämäntapoja

Hinta: 7.90€

🛒 Osta tästä