Mitä erilaisia hivenaineita on olemassa?
Hivenaineita on olemassa useampia mutta tärkeimpinä voidaan pitää kalsiumia, rautaa sekä magnesiumia. Tutustu hivenaineisiin alapuolelta ja saat selville saantisuositukset, puutostilojen oireet ja muuta tietoa hivenaineista ja niiden vaikutuksista elimistösi toimintaan.
Tutkituta hivenaine/kivennäisaine tasosi puhti.fi laboratorio tutkimuksella tästä.
Kalium
Kalium on natriumin ohella nesteytykseen vaikuttava kivennäisaine, natriumia saat suolan muodossa.
Kalsium
Kalsium yhdessä D-vitamiinin kanssa vahvistaa luustoasi, kalsium avustaa myös aineenvaihdunnassa.
Kromi
Sokeriaineenvaihdunnan sääntelyyn tarvitset Kromia, mikäli koet makenhimoa se voi johtua kromin puutteesta.
Magnesium
Magnesium avustaa elimistössä useassa toiminnossa, magnesium auttaa myös lihassärkyihin.
Rauta
Raudan avulla verenkiertoosi kehittyy punasoluja sekä hemoglobiinia, rauta on tärkeimpiä kivennäisaineita.
Seleeni
Seleenin puutostila aiheuttaa sydänlihaksen rappeutumista, seleeni on tärkeä hivenaine elimistölle.
Sinkki
Sinkkiä esiintyy jokaisessa elimistösi solussa, sinkki auttaa myös hedelmällisyyden ylläpidossa.
Hivenaineita ja kivennäisaineita valmisteista vai ruokavaliosta?
Lisäravinteita voidaan tankata myös valmisteiden avulla mutta mikään ei korvaa kuitenkaan monipuolista ruokavaliota. Rauta, Kalsium ja Magnesiumin saanti olisi erittäin tärkeää elimistösi hyvinvoinnin vuoksi, erityisesti riittävän raudan saanti tulisi huomioida, alhainen rauta arvo eli hemoglobiini heikentää hyvinvointiasi merkittävästi.
