Vitamiineja on yhteensä 13 erilaista
Ihmiselle tärkeimpinä vitamiineina voidaan pitää D-, C- sekä B12-vitamiineja mutta mitkä ovat loput 10 vitamiinia? listaamme sivustollamme tietoa kaikista vitamiineista yleisellä tasolla, eli jokainen vitamiini alasivu pitää sisällään: vitamiinin lähteet, puutostila, liikasaannin sekä saantisuositukset naisille, miehille sekä lapsille että vanhuksille. Sivustomme listaa myös jokaisen vitamiinin kohdalla valmisteet joista saat kyseisiä vitamiineja sekä verkkokaupat josta voit ostaa vitamiineja helposti.
Tutkituta vitamiini tasosi puhti.fi laboratorio tutkimuksella tästä.
D-vitamiini
Ihminen tarvitsee D-vitamiinia immuunipuolustukseen joka avustaa sinua suojautumaan flunssia vastaan
B12-vitamiini
B12-vitamiini vaikuttaa aivojen sekä hermoston toimintaan ja samalla avustaa punasolujen tuotannossa.
C-vitamiini
C-vitamiinin tehtävänä on suojata sinua infektioilta sekä suojata solujasi vaurioitumiselta
A-vitamiini
A-vitamiini auttaa kehoasi ylläpitämään näköä, vastustuskykyä sekä tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa.
B1-vitamiini
B1-vitamiinin tärkein tehtävä on auttaa elimistöäsi tuottamaan energiaa ja tehostaa aineenvaihduntaa.
B2-vitamiini
B2-vitamiini osallistuu solujen kasvuun sekä kehitykseen lisäksi B2-vitamiini avustaa aineenvaihdunnassa.
B3-vitamiini
B3-vitamiinin avulla elimistösi mahdollistaa hiilihydraattien, valkuaisaineiden sekä rasvojen hyödyntämisen energiana.
B5-vitamiini
Pantoteenihappo on B5-vitamiini jonka tehtävänä on ehkäistä väsymystä sekä vähentää stressiä.
B6-vitamiini
B6-vitamiini vaikuttaa aivojen toimintaan sekä auttaa keskushermostoasi tuottamaan välittäjäaineita.
B7-vitamiini
B7-vitamiini vaikuttaa hiuksien, ihon, limakalvojen sekä kynsien pysymiseen normaaleina.
B9-vitamiini
Foolihappo eli B9-vitamiini vaikuttaa monella tavoin, puutostila esiintyy ärtyneisyytenä sekä anemiana.
E-vitamiini
E-vitamiini vaikuttaa elimistösi immuunijärjestelmän toimintaa ja se on tärkein antioksidantti ihmiselle.
K-vitamiini
K-vitamiinin tärkeimpänä tehtävänä on ohjata kalsium verenkierrosta luustoosi.
Vitamiinivalmiste vai ruokavalion muutos?
Vegaanisessa ruokavaliossa vitamiinivalmisteet ovat hyödyllisiä, monipuolisella ruokavaliolla saavutetaan riittävästi vitamiineja mutta toisaalta osa monivitamiini valmisteista on suositeltavia. Suomessa kesäisin saadaan D-vitamiinia, talvella ei ole mahdollista saada D-vitamiinia suoraan auringosta riittävää määrää.
Vitamiinien kohdalla kannattaa siis ensin tutustua paljonko on saantisuositukset ja kuinka paljon nykyinen ruokavaliosi sisältää vitamiineja jolloin voit harkita vitamiinivalmisteiden hankintaa. Yllä olemmekin listanneet kaikki vitamiinit ja jokaisen kohdalla on linkki alasivulle jossa kerromme sinulle tarkemmin kyseisestä vitamiinista.
Blogiimme on myös tulossa erilaisia ruokavalioita joiden avulla pääset kohti terveellisempää elämää ja hyvinvointisi parantuu.