Luuston vahvistamiseksi D-vitamiini

D-Vitamiini vahvistaa luustoa mutta uusimmissa tutkimuksissa on huomattu myös muita terveysvaikutuksia kuten verenpaineen alentumista. Tästä pääset edullisimpaan valmisteeseen.

Paljonko D-vitamiinia päivässä?

Alapuolelta löydät taulukosta D-vitamiinin saantisuositukset päivittäin, mobiilissa taulukkoa voi liikuttaa sivusuunnassa.

Viitearvona pidetään: 50-100 nmol/l eli nanomoolia/litrassa. Alle 50 nmol/l pidetään puutostilana.

Tutkituta D-vitamiini tasosi puhti.fi palvelun avulla yhdellä laboratorio kokeella.

Mistä saa eniten D-vitamiinia?

Aurinko on yksi tärkeimpiä lähteitä D-vitamiinille, auringon UV-säteily muuttaa ihossa olevan D-vitamiinin esiasteen aktiiviseksi ja hyödynnettäväksi muodoksi. Kesällä jo 15 minuutin ulkoilu siten että vähintään käsivarret ovat paljaana auttaa d-vitamiinivarastojen ylläpidossa. 

D-vitamiinia on myös mahdollista saada eläinperäisistä tuotteista kuten maidot, juqurtit, lohi, ahve, siika, tonnikala, broileri, kananmuna sekä margariinit ja rasvalevitteet. Osassa soija ja viljapohjaisissa juomissa on lisättynä D-vitamiinia. 

Vaikka d-vitamiinia on mahdollista saada monipuolisesta ruokavaliosta suositellaan kuitenkin etenkin lapsille, raskaana oleville sekä yli 75 vuotiaille d-vitamiinivalmisteita lisäksi.

Mihin D-vitamiini auttaa?

D-vitamiini auttaa suojautumaan lukuisilta sairauksilta kuten infektiot, diabetes, syöpä, verenkiertotaudit sekä hermoston rappeumat. D-vitamiinin käyttöä MS-taudin tukihoitona tutkitaan tällä hetkellä.

D-vitamiinin keskeinen tehtävä on toimia luuston terveyden ylläpidossa koska se mahdollistaa kalsiumin imeytymisen joka vahvistaa luustoa ja ehkäisee osteoporoosia.

Alle 2 vuotiaiden d-vitamiinin saanti on erittäin tärkeää koska se ehkäisee tehokkaasti riistaudin joka oli aikoinaan yleinen alle 2 vuotiaiden lapsien keskuudessa, vaikeaan riisitautiin lapsi saattoi jopa kuolla ja usein vaikean riisitaudin sairastaneet lapset sairastuivat myöhemmin erilaisiin tulehdustauteihin ja saivat kuumekouristuksia.

D-vitamiini säätelee satojen eri geenien toimintaa elimistössä, parantaa vastustuskykyä, vahvistaa luustoa ja auttaa myös tulehduksien ehkäisyssä.

Mitä D-vitamiinin puute aiheuttaa?

D-vitamiinin puutostila aiheuttaa useita erilaisia oireita joita ovat kolotukset, nivelkipu, väsymys, kärttyisyys, masennus, lapsettomuus, lihasten heikkous, hengityselinsairauksia kuten astma ja nämä oireet ovat usein sellaisia ettei niitä osata yhdistää D-vitamiinin puutostilaan.

Aikuisilla D-vitamiinin puute on usein harvinaista mutta kuten edellä mainittiin niin oireiden perusteella ei usein tule ajatelleeksi yksinkertaisinta selitystä oireelle joka voi johtua vain vitamiinin puutostilasta. D-vitamiinin puutostila aiheuttaa myös osteomalasiaa eli luun pehmeämistä jonka oireita ovat kivut etenkin selkärangan alueella ja joskus raajojen vähäinen käyristyminen.

D-vitamiinia voi saada myös liikaa, mikäli päivittäin syöt yli 100 mikrogrammaa saat liikaa vitamiinia. D-vitamiini myrkytyksessä veressä oleva kalsium nousee liikaa, vitamiinilisää tulee käyttää ohjeiden mukaisesti ja vitamiini tasot kannattaa käydä tutkituttamassa laboratoriossa verikokeella.

Edullisin D-vitamiinivalmiste

Markkinoilla on useita erilaisia D-vitamiinivalmisteita mutta mikä niistä on se edullisin? Katso alapuolelta edullisin valmiste ja tilaa kätevästi verkkokaupasta D-vitamiinivalmiste kotiisi.

Teho C + D Vitamiini

Sitruunan makuinen D + C vitamiini purutabletti joka sisältää päivittäisen saantisuosituksen verran vitamiineja.

Valmisteen plussat: 

✔️ Päivittäinen saantisuositus
✔️ Sitruunan makuinen purutabletti

Valmisteen miinukset:

❌ Ei korvaa monipuolista ruokavaliota
❌ Monivitamiinivalmiste

Hinta: 3.50€

🛒 Osta tästä